Video: Jacob Søndergaard – Effektive pauser i din træning 0 Af Redaktionen den 8. november 2014 · Træning Træningsekspert Jacob Søndergaard viser her, hvordan du kan indlægge effektive pauser i din normale træning. Hvis du ønsker, at bygge muskler, skal pausen være på mellem 1,5 og 2 minutter mellem dine sæt, ikke mindre, siger Søndergaard.