Foto: Shutterstock
Mange starter deres fitness-rejse i januar måned. Det betyder, at der er ekstra mange mennesker i de mange fitnesscentre. Her er en guide til, hvordan man skaber et godt fitnesscenter-miljø med plads til alle.
Januar er typisk den travleste måned i fitnesscentret, fyldt med både erfarne brugere og nye ansigter, der starter deres rejse mod en sundere livsstil.
Som en erfaren besøgende er det vigtigt at opretholde en positiv atmosfære og hjælpe de nye med at føle sig velkomne. Her er en udførlig guide til, hvad du bør gøre, og hvad du absolut skal undgå.
Generelt bringer vi her en guide til, hvordan du skaber et godt fitnesscenter-miljø, hvor der er plads til alle.
DO's:
1. Vær imødekommende og tålmodig
Smil og hils på nye medlemmer. Et venligt “hej” kan gøre en kæmpe forskel for en person, der måske føler sig usikker.
Hvis nogen ser ud til at være forvirrede over maskinerne eller rutinerne, tilbyd at hjælpe dem – på en respektfuld og ikke-nedladende måde.
Hvis du er irriteret over at skulle vente på at kunne bruge de maskiner og det udstyr, som du har behov for, så kom udenfor peak-perioderne, hvis du har mulighed for det.
Træn tidligt om morgenen eller sent om aftenen, hvor der typisk er langt færre mennesker.
2. Ryd op efter dig selv
Tør maskiner og bænke af efter brug – især i januar, hvor maskinerne ofte er i konstant brug.
Sæt vægtene tilbage på plads for at holde området organiseret og tilgængeligt.
3. Del udstyr og vær fleksibel
Hvis der er kø til en populær maskine, spørg, om I kan skiftes til at bruge den mellem sæt.
Planlæg din træning, så du kan bruge alternativer, hvis noget udstyr er optaget.
4. Motivér uden at være for anmassende
Giv gerne opmuntrende kommentarer, hvis det passer naturligt og ikke virker for anmassende, f.eks.: "Godt arbejde!" eller "Du er godt i gang!".
Hvis nogen søger råd om teknik eller træning, del din viden på en venlig måde. Eller anbefal dem at spørge uddannet personale i centret, så du ikke risikerer at vejlede forkert.
5. Hav forståelse for nytårsforsæt
Husk, at mange i januar er nye og måske føler sig overvældede. Opmuntring og tålmodighed kan hjælpe dem med at blive ved med at komme.
DON'Ts:
1. Døm ikke andres træningsniveau
Undgå kommentarer om folks vægt, form eller teknik, medmindre du bliver spurgt direkte.
Du skal heller aldrig filme andre i centret, der gør øvelserne helt forkert eller lignende, som det efterhånden er en kedelig tendens på sociale medier, hvor mange videoer går viralt på dette triste grundlag.
Generelt skal du slet ikke filme andre i dit fitnesscenter, og det slår mange centre også hårdt ned på.
Husk, at alle har startet et sted, og nye medlemmer prøver måske bare at finde sig til rette.
2. Bloker ikke udstyr eller områder
Sid ikke og scroll på din telefon på maskinerne, når der er mange, der venter på at bruge dem.
Hold dig i bevægelse og brug udstyret effektivt.
3. Undlad at tage over
Tag ikke initiativ til at korrigere andres teknik uden tilladelse, medmindre der er risiko for skade.
Undgå at virke nedladende – kommentarer som “Det er ikke sådan, du gør det” kan virke afskrækkende.
4. Undgå overdreven pladsoptagelse
Medbring kun det nødvendige udstyr til dit træningsområde, og undgå at sprede dig over flere maskiner eller områder.
5. Støj ikke unødigt
Skru ikke din musik op, så det forstyrrer andre.
Undgå overdreven stønnen eller højlydt snak, der kan distrahere folk omkring dig.
Ved at følge disse retningslinjer kan du bidrage til en positiv og inkluderende atmosfære i fitnesscentret, hvilket vil gavne både dig selv og de mange nye, der prøver at gøre januar til en start på et sundere liv.
