Romaskinen er blevet kåret til den mest effektive cardio-maskine ifølge 1.400 personlige trænere fra den britiske fitness-kæde The Gym Group.

Når det gælder cardio-træning er der mange forskellige tilgange og maskiner, som man kan benytte sig af.

Den britiske fitnesskæde The Gym Group satte sig for at undersøge, hvilken af fitnesscentrets maskiner, der var mest effektiv til cardio-træning.

I alt spurgte man 1.400 personlige trænere i undersøgelsen og det foretrukne valg var meget klart.

Hele 47 procent af de personlige trænere pegede på romaskinen som den mest effektive maskine inden for cardio-træning.

Løbebåndet blev nummer to med 25 procent, crosstraineren nummer tre med 12 procent. Herefter fulgte stepmaskinen med otte procent samt motionscyklen med to procent.

Derfor er romaskinen populær

Romaskinen er så populær, fordi den giver en god helkropstræning, hvor stort set alle muskelgrupper er aktive, når du arbejder i maskinen.

Ben, baller, maven, ryggen og armene bliver udfordret, mens din kondition ligeledes bliver testet.

Derudover er roning skånsomt for kroppen, fordi der ikke er hårde stød gennem kroppen, som du eksempelvis oplever under løb. Derfor er risikoen for skader også lav.

For at undgå overbelastning og eventuelle skader, så er det dog altafgørende at du får hjælp til den rette roteknik.

Sådan er den rigtige roteknik

Her kan du se en video-gennemgang af, hvordan din roteknik bør være, hvis du vil undgå skader og overbelastning. Videoen er på engelsk.