Vitamin: B3-vitamin (Niacin)
Deprecated: The $control_id argument is deprecated since version 3.5.0! in /var/www/fitness-guide.dk/public_html/wp-content/plugins/elementor/modules/dev-tools/deprecation.php on line 301

Vitamin: B3-vitamin (Niacin)

0

B3-vitamin, der også kendes under navnet Niacin, er en fællesbetegnelse for nikotinamid og nikotinsyre. Kroppen kan selv danne vitamin B3.

B3-vitamin bliver også kaldt for Niacin. Det findes som en syre repræsenteret med nikotinsyre samt som et amid i form af nikotinamid.

Kroppen kan ved hjælp af B6-vitamin og aminosyren tryptofan producere B3-vitamin af sig selv.

Hvor findes vitamin B3 i kosten?

Niacin findes i fødevarer, der er proteinholdige. Derfor er kilder som kød, fisk, fjerkræ, nødder og fuldkornsprodukter gode ressourcer. I en typisk dansk kost er kød, grønsager og kartofler de mest væsentlige kilder til vitaminet.

Hvilken indflydelse har det på kroppen?

  • Vigtig for kulhydrat-, fedt- og proteinomsætningen.
  • Kan nedsætte blodets fedt og kolesterolindhold.
  • Styrker saltsyre-produktionen i mavesækken.
  • Beskytter nervesystem.
  • Vigtig for huden.

Hvad er den anbefalede dagsdosis?

Det afhænger af, hvor meget energi, du forbrænder til daglig. Men som tommelfinger-regel anbefaler man dagligt cirka 18 mg for mænd og 13 mg for kvinder. Børn har et noget mindre behov.

About Author

Vi skriver både fitness nyheder og større artikler omkring en masse forskellige emner inden for træning og sundhed. Hvis du er på jagt efter gode tilbud, kan du finde nogle her: Proteinpulver - FiveFingers - Fitnesscentre

Comments are closed.